이달의 건강상식

“퇴행성 관절염 환자는 일단 걸으면 된다?” 무릎 관절염 환자의 걷기 운동은 무릎 통증의 유무 또는 강도에 따라 조금씩 다릅니다.

걷기 운동, 이렇게 하세요!
① 하루 30~40분 꾸준히 걷기
② (통증이 약할 때) 빠르게 걷기
③ (통증이 없을 때) 약간 오르막길 걷기
④ (통증이 있을 때) 내리막길은 가급적 피하고 평지에서 걷기

내 무릎 관절을 지키는 생활 수칙
① 무거운 물건 들기, 쪼그려 앉기, 양반다리 등 무릎에 무리 가는 동작은 피하기
② 바닥이 아닌 편안한 의자, 소파, 침대를 이용하여 생활하기

이런 생활습관을 꾸준히 실천하는 것도 중요하지만, 무릎 통증이 심해지거나 일상생활에 지장이 있다면 병원에 가셔서 정확한 검진을 받아보시기 바랍니다.